¿Qué es la terapia EMDR?

EMDR

Eye Movement Desensibilization and Reprocesiing, significa Desensibilización y Reprocesamiento por los Movimientos Oculares. Lo descubrió de una manera casual Francine Shapiro en la década de los 80. Avalada por la Organización Mundial de la Salud (OMS), es un abordaje psicoterapéutico que ha demostrado ser muy eficaz para personas que han sufrido algún hecho traumático.

¿Qué es un trauma?

Pero, ¿Qué es un trauma? Es una herida psicológica que ha podido ser debida a una amenaza o un ataque que ocurre de repente (un accidente por ejemplo), sin esperarlo o que está fuera de toda norma (los abusos continuados por ejemplo), el individuo cree que no tiene capacidad de manejar esa amenaza y todavía, a día de hoy, sigue perturbándole. Para la OMS: La persona ha estado expuesta a un acontecimiento estresante o situación (tanto breve como prolongada) de naturaleza excepcionalmente amenazadora o catastrófica, que podría causar un profundo
disconfort en casi todo el mundo.

¿En qué se basa el EMDR?

EMDR, trabaja sobre el propio sistema de procesamiento del paciente, que por determinados motivos (una muerte, un abuso, un accidente…) bloquean el sistema y hace que aparezcan síntomas como miedo, angustia, tristeza, dolor…. En la consulta se identifica una experiencia clave que está conectada a un problema concreto, se accederá a estos recuerdos y a sus creencias negativas (“yo no valgo”, “yo no soy capaz” etc) y a las emociones y sensaciones que los acompañan y el terapeuta ayudará a desbloquear esta información, procesarla e integrarla, para ello utilizando la estimulación bilateral (a través de movimientos oculares, tapping o estimulación auditiva). Se ha comprobado, a través de numerosos estudios científicos, que durante la estimulación bilateral se aumenta la conexión entre los dos hemisferios cerebrales, actuando sobre el sistema nervioso autónomo (regulador de la activación y la relajación) y se estimulan las conexiones neurales.

Se ha relacionado a la terapia EMDR con la fase del sueño REM porque el efecto producido por los movimientos oculares cuando estamos en esa fase del sueño (cuando estamos soñando) tienen un efecto similar. Durante el sueño nos vienen a veces fragmentos de situaciones que hemos vivido o temas anteriores que tenemos sin superar. Quizás este hecho puede darnos una explicación de por qué vemos las cosas de manera diferente después de haber dormido. El objetivo es procesar la información del hecho traumático y resolverlo de una manera más adaptativa.

Se puede emplear la terapia EMDR para diferentes trastornos además del trastorno de estrés post traumático, ansiedad, depresión, fobias, problemas de sueño, duelos etc.
Cualquier persona puede beneficiarse de esta terapia, independientemente de su edad o de su problemática.

¿Qué no es Mobbing?

Qué no es mobbing

En el post de la semana pasada se habló sobre qué era mobbing, a identificarlo, a ver sus características y a conocer cuáles fueron sus orígenes, pero es importante saberlo diferenciar bien de otras conductas que aunque puedan ser despreciables, deleznables e incluso denunciables, no son mobbing.

No es mobbing

  • Un conflicto laboral. Que puede ser un desacuerdo puntual entre dos o más personas. En éstos hay posibilidad de mediación y de llegar a un posible acuerdo entre las dos partes. En el caso del mobbing no hay mediación posible y los hechos no son puntuales sino más bien recurrentes.
  • El abuso de poder de un jefe. En este caso, esas determinadas conductas de abuso de autoridad normalmente no están dirigidas únicamente a una persona en concreto sino que las suelen recibir gran parte de los trabajadores y no se suelen hacer de manera oculta sino visibles a todos.
  • Tener un compañero o jefe “quisquilloso”.
  • Una forma de estrés. En una situación de estrés en el trabajo, por pasar una temporada con mucha carga de trabajo o  mucha exigencia a un trabajador en un momento concreto por ejemplo, son situaciones en las que cualquiera podría adaptarse. En el caso del mobbing o acoso psicológico en el trabajo no se limita a una temporada sino que su frecuencia es mayor además de que no hay lugar para la adaptación a esa situación de maltrato.
  • El síndrome de burnout. Los trabajadores que están siendo acosados en sus lugares de trabajo no son trabajadores quemados como en el caso del síndrome de burnout.
  • Mal ambiente en el trabajo o ambiente enrarecido.

 

Sí es mobbing

Es maltrato. Un maltrato continuado y persistente que en función de la resistencia psicológica que tenga cada uno, le producirá antes o después un profundo daño psicológico. Se le ha escogido entre varios “candidatos” para ejercer sobre él su particular violencia psicológica.

¿ESTOY SUFRIENDO MOBBING O ACOSO PSICOLÓGICO EN EL TRABAJO?

estoy sufriendo mobbing

¿RECIBES ESTOS COMPORTAMIENTOS EN TU PUESTO DE TRABAJO ?

  • Te privan de la posibilidad de expresarte, te interrumpen constantemente, te gritan, te atacan con palabras violentas, critican tu trabajo, incluso tu persona, te amenazan verbalmente y/o por escrito, evitan hablar contigo e incluso ignoran tu presencia.
  • Te aíslan de tu entorno laboral, no hablándote, prohibiendo a compañeros que se dirijan a ti, negando tu presencia física incluso.
  • Te calumnian, vierten rumores sobre ti, te ridiculizan, pretenden que seas un enfermo mental, imitan tus gestos y tu voz para ridiculizarte, atacan tus creencias religiosas, tu nacionalidad, te obligan a realizar trabajos humillantes, cuestionan tus decisiones, te acosan sexualmente a través de proposiciones.
  • Reducen tu capacidad de trabajar, no confiándote ninguna tarea, te obligan a realizar tareas absurdas, muy por debajo de tus competencias o incluso tareas que requieren una cualificación muy superior a la tuya.
  • Invaden tu privacidad interviniendo en tu correo, tu teléfono, tus documentos o tus armarios.
  • Comprometen tu salud física, dándote tareas que pueden ser dañinas para tu salud, te agreden físicamente pero sin gravedad.
  • Te encuentras en un estado de confusión en el que te preguntas una y otra vez por qué te ha tocado a ti o incluso qué has podido hacer tú para llegar a esta situación.
  • Tienes miedo, angustia cada vez que vas a trabajar o piensas en hacerlo.
  • Te está afectando al sueño, al apetito.
  • Estás cada vez más triste y sin ganas de realizar las actividades que realizabas antes.
  • Cada vez te encuentras más nervioso.

Quiero que sepas que eres una víctima, una víctima real, que podemos ser cualquiera, nadie estamos libres de ser acosados y que te encuentras en ese 15% de la población española que refiere haber sufrido Mobbing. Que lo único que has hecho es ser como eres, trabajar como trabajas y que te has encontrado en tu camino con un hostigador, un psicópata organizacional.

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